As vitaminas presentes nos alimentos possuem nutrientes essenciais para a saúde dos cabelos e um bom funcionamento do organismo. Vitaminas para cuidar do cabelo: saiba quais os melhores alimentos que estimulam o crescimento do cabelo.

O verão é a época do ano, em que praias e piscinas ficam mais lotadas – uns aproveitam para se refrescar, já outros querem conquistar aquele bronzeado. Todo cuidado é pouco. A exposição prolongada ao sol pode resultar em insolação, uma condição séria que descontrola a temperatura corporal. Os sintomas mais comuns são: ardência, desidratação, febre, vermelhidão na pele, vômitos e diarreias.

A insolação é mais comum em bebês ou idosos, que são mais sensíveis ao calor e ficam desidratados com mais rapidez. Mas, qualquer pessoa que fica horas e horas, torrando no sol, sem tomar os devidos cuidados está sujeita a encarar esse problema, principalmente doentes crônicos e quem abusa de bebidas alcoólicas.


Socorro imediato

Em caso de insolação, deve-se levar imediatamente a vítima ao pronto-socorro. Além disso, é preciso manter a pessoa em um local arejado e ventilado, com sombra, deitada ou sentada, aplicar compressas frias e não geladas sobre o corpo, além de fazer com que a pessoa tome muito líquido, como água e sucos naturais.

Também é recomendável fazer perguntas pessoais, para testar o estado de consciência (se houver perda, o indicado é deitar para o lado esquerdo). Em ocorrências mais graves, podem surgir dificuldades na respiração, extremidades arroxeadas, palidez, desmaios e até convulsões.

Previna-se

Para evitar esse quadro o indicado é: usar roupas leves, claras e mais soltinhas; evitar exercícios físicos nos horários mais quentes (entre 11h e 15h); usar sempre protetor solar com um fator igual ou maior que 30, mesmo que você vá ficar embaixo do guarda sol, ingerir muito líquido. Cuidado com bebidas alcoólicas, café e refrigerantes com alto teor diurético, que potencializam a perda de líquidos.

Agora que você sabe tudo sobre insolação, como prevenir e agir nos primeiros socorros, não se esqueça de curtir e aproveitar o verãozão com moderação e responsabilidade!

Nesse verão, os cuidados com a beleza merecem ser redobrados. Mas se você deseja ter unhas e cabelos lindos, saudáveis e com a hidratação em dia em 2019, o segredo pode estar no seu prato! Veja uma lista de alimentos que formam um cardápio capaz de te deixar deslumbrante!

Por que esperar o inverno para aproveitar os inúmeros benefícios do chá?Essa bebida que nos acompanha por longos séculos pode também ser apreciada nas estações mais quentes. Até geladinha, ela traz uma série de consequências positivas para o nosso organismo.

O diabetes já afeta mais de 425 milhões de pessoas em todo o mundo. A previsão é que, até 2045, o número chegue a 629 milhões. Estima-se que 14 milhões convivam com a doença no Brasil, mas metade dessa população desconhece ser portadora.

Sentir um pouco de ansiedade em situações como problemas no trabalho, doença familiar ou em vésperas de provas é uma emoção normal. Mas, quando ela se torna excessiva pode acabar gerando um distúrbio maior que afeta negativamente o corpo, as atividades rotineiras e o convívio social.

Muitos alimentos podem parecer fitness. Mas às vezes é preciso atenção, pois eles podem se tornar os vilões para quem está em dieta. Por conterem ingredientes como conservantes, estabilizantes, corantes, emulsificantes, sacarose, glicose, frutose, maltodextrina, melaço, xarope de milho, eles acabam por sabotar as tentativas de manter a forma.

Independentemente da estação do ano, o protetor solar deve fazer parte da rotina de todas as pessoas. Mas, diante de tantas opções, qual produto escolher? Para começar, existem os filtros solares físicos e os químicos.

A primavera começou deixando a paisagem mais bonita e florida. Mas, como nem tudo são flores, esta época do ano também registra um aumento na incidência de rinite alérgica, asma e dermatite. Além da falta de umidade do ar, o pólen das flores agrava os quadros de alergia durante a estação.

Como forma de prevenção ao câncer de pele, a Sociedade Americana de Dermatologia recomenda sempre a utilização de roupas e protetores durante a exposição ao sol. Esses fatores, porém, diminuem consideravelmente a produção de vitamina D pelo organismo. Então, qual seria a melhor forma de obtê-la para combater as doenças ósseas causadas pela carência desse importante nutriente?

Montar um nécessaire com medicamentos e um kit de primeiro socorros para viagem não precisa ser uma tarefa estressante. Basta planejar tudo com antecedência, listar os produtos essenciais para o tipo de viagem, reservar os remédios de prescrição e embalá-los adequadamente. Listamos neste post alguns passos essenciais.

Não há quem resista a um adoçante como alternativa para emagrecer e manter a boa forma. Mas nada de abusos, pois estudos apontam que essa substância pode ser fonte de inúmeros malefícios. Leia mais.

Cada vez mais populares entre homens e mulheres preocupados com a sua aparência e bem-estar, eles têm a missão de suprir algumas necessidades nutricionais do organismo.

Não é novidade que, durante a correria do dia a dia, muitas pessoas acabam ignorando aspectos importantes para a saúde, por isso esse tipo de solução é excelente até mesmo para aqueles que já têm o hábito de se cuidar.

A seguir, tire todas as suas dúvidas sobre o tema e descubra como obter os benefícios dos manipulados você também!

A manga africana é uma substância natural que é vendida como um suplemento de perda de peso. Geralmente, os suplementos contêm extrato das sementes da planta de manga africana. As sementes contêm muitos nutrientes, incluindo fibras, aminoácidos, ácidos graxos essenciais e minerais.

A combinação de zinco, magnésio e vitamina B6 ainda tem ação diurética e é benéfica para o cérebro.

ZMA é um suplemento alimentar composto e padronizado dos micronutrientes zinco, magnésio e vitamina B6. Eles estão presentes em quantidades que atingem as recomendações diárias de ingestão para um dia inteiro de uma pessoa adulta.

Além de ser utilizado como adoçante natural, o mel também pode ser usado para fortalecer o sistema imunológico, melhorar a capacidade digestiva e até aliviar a prisão de ventre. Além disso, o mel é considerado anti-séptico, antioxidante, anti-reumático, diurético, digestivo, expectorante e calmante.

No entanto, o mel pode engordar porque é doce e tem quase as mesmas calorias do açúcar branco. Uma colher de sopa de açúcar tem cerca de 60 calorias e a mesma medida de mel apresenta 55 calorias.

Apesar disso, ele é o único alimento naturalmente doce que contém proteínas e sais minerais, que são importantes para a saúde, trazendo os seguintes benefícios:

Combater a prisão de ventre, pois ajuda o intestino a se movimentar;

Combater má-digestão e úlceras gástricas, porque tem enzimas que facilitam a digestão;

Aliviar bronquite, asma e dor de garganta, pelas suas características antibióticas e anti-sépticas​;

Mel com própolis: alivia sintomas de faringite, amigdalite, gripe e resfriado. O própolis funciona como antibacteriano, antifúngico, antiviral, estimulador do sistema imunológico, cicatrizante e regenerador de tecidos;

Mel com canela: combate a má-digestão, que pode ocorrer após uma refeição rica em gorduras. Uma boa dica é fazer um chá e adicionar um colher de chá de mel com canela para facilitar a digestão;

Mel com limão: previne o aparecimento de gripes e resfriados, pois o limão tem vitamina C que fortalece o sistema imunológico.

Assim, o mel deve ser consumido em pequenas quantidades e deve ser evitado em casos de diabetes. Conheça também o xarope de agave, um tipo de mel natural que engorda menos que o açúcar.

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Informação nutricional do mel

A tabela abaixo trás a informação nutricional para 100 g e para 1 colher de chá de mel.


É importante lembrar que o mel não é aconselhado para crianças pequenas, entre 1 e 3 anos de idade, devido à possibilidade do intestino, ainda imaturo, não impedir a entrada de pequenos micro-organismos, presentes no mel, que podem causar infecções.​

Contraindicações do mel

O mel é um alimento contra-indicado em algumas situações como:

Crianças menores de 1 ano de idade: Até primeiro ano de idade como o sistema digestivo da criança pode não estar completamente desenvolvido e maduro não se defendendo assim de forma eficiente de corpos estranhos. Existe até o primeiro ano de vida e a possibilidade de intoxicações graves com uma bactéria encontrada comumente no mel chamada Clostridium boltulino.

Diabéticos: Os diabéticos devem evitar o mel, pois possui muito açúcar simples que eleva rapidamente a glicemia do sangue. O açúcar do mel é um dos tipos de carboidrato que o diabético deve evitar.

Alérgicos: Pessoas sensíveis com tendência a alergias podem desenvolver reações alérgicas manifestando mal estar gástrico e até dor de estômago, devido aos grãos de pólen presentes no mel.

Você já deve ter assistido algum filme ou seriado Americano onde a Pasta de Amendoim (ou creme de amendoim) era consumido normalmente e regularmente. Para nós Brasileiros aquela cena não fazia muito sentido, comer pasta de amendoim como se fosse uma manteiga parece algo muito estranho para muitas pessoas. Mas isso vem mudando de algum tempo para cá.

A planta de Amendoim é uma erva originária da América do Sul, com mais exatidão, em uma região que compreende o Brasil, Paraguai, Bolívia e Norte da Argentina. Apesar de sua origem ser esta, o maior produtor e consumidor de Amendoim nas Américas são os Estados Unidos.

Benefícios da Pasta de Amendoim

1 - Manteiga de amendoim é extremamente nutritiva

A manteiga de amendoim é absolutamente nutritiva. Apenas duas colheres de sopa contém quase 3mg de vitamina E, um poderoso antioxidante que auxilia na reparação da pele, entre outros processos estéticos importantes, além de ajudar a prevenir doenças cardíacas e doença de Alzheimer.

É também fonte de de magnésio (cerca de 49mg) , potássio (cerca de 210mg) e uma variedade de outras vitaminas, todas as quais desempenham um papel vital na manutenção de um corpo saudável. Houve até um estudo da Harvard Health Nurses que descobriu que comer apenas uma colher de sopa de manteiga de amendoim (ou qualquer tipo de nozes, como amêndoas) cinco ou mais vezes por semana pode reduzir o risco de desenvolver diabetes do tipo dois em 21%.

2 - Manteiga de amendoim pode ajudar a perder peso

A manteiga de amendoim possui uma reputação um pouco negativa como um alimento que engorda, ela contém cerca de 188 calorias em 2 colher de sopa, e pode parecer um pouco contraditório dizer que este alimento pode realmente ajudar você a perder peso, mas não é.

Apesar de calórica, a manteiga de amendoim é rica em fibras e proteínas. Cada porção contém cerca de 8g de proteína e 2g de fibras. Para você ter noção da importância deste alimento, é recomendado consumir algo em torno de 18-23 gramas de fibra por dia, dependendo da pessoa.

As fibras possuem um papel importante na dieta, uma vez que atuam diretamente na digestão e no bom funcionamento do intestino. Alcançar a  porção diária recomendada de fibras ajuda a proteger contra diversas doenças, como doenças cardíacas, câncer e diabetes. A fibra também desempenha um outro papel importante para aqueles em uma dieta de restrição calórica: ela cria uma sensação de saciedade e ajuda a reduzir o apetite .

3 - Manteiga de amendoim pode ajudar você a ganhar peso

Este fato parece contradizer o último ponto, mas quando se fala  sobre o ganho de peso, é aquele que todas queremos: músculo em vez de gordura.

Por ser tão rica em proteínas, a manteiga de amendoim é um alimento fantástico para fisiculturistas e aqueles que procuram ganhar peso. Como muitas já sabem e já falamos aqui no blog diversas vezes, a proteína é essencial para construir e reparar os músculos e todos os indivíduos que procuram construir massa muscular devem estar em uma dieta rica em proteínas.

Claro que o amendoim não é tão rico em proteínas como peito de frango ou peixe, mas se você combiná-lo com duas fatias de pão enriquecido com nutrientes e um copo de leite, você provavelmente vai estar consumindo cerca de 30 gramas de proteína e alguns carboidratos de ótima qualidade também.

4 - Manteiga de amendoim contém gorduras saudáveis

Vivemos em um mundo onde as pessoas tem medo de gordura, mas já falamos aqui no blog sobre o Mito do Consumo de Gordura. Ela é um dos três principais macronutrientes (gorduras , proteínas e carboidratos), e é absolutamente essencial para manter a saúde. O problema é que fast foods mais comuns e lanches são cheios com tipos não saudáveis ​​de gordura em enorme quantidade.

A manteiga de amendoim é diferente, é repleta de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que são consideradas gorduras saudáveis ​​para o coração. As gorduras monoinsaturadas também agem para diminuir a gordura da barriga e reduzir as chances de sofrer de síndrome metabólica.


1 - Pasta de Amendoim Santa Helena Firts Pote 500g

Os ácidos graxos são gorduras essenciais para o tratamento de infecções do organismo e inflamações, também no controle do sistema imunológico. O ômega 3 é uma dessas gorduras e está presente em diversos alimentos.

Alimentos com ômega 3


Como o ômega 3 é um ácido graxo que o corpo não produz, o organismo precisa extraí-lo dos alimentos.

Entre os alimentos ricos em ômega 3 estão os peixes de água gelada, como sardinha, salmão, cavala e atum, sementes como castanhas, a linhaça, nozes, óleos vegetais como o óleo de milho, canola ou soja e em folhas de coloração verde escuro.

Porém, quando a alimentação não é suficiente, a substância pode ser ingerida de forma alternativa. As cápsulas de óleo de peixe são opções para dietas pobres em ácidos graxos. Cada cápsula de 1g contem 600mg de ômega 3. A ingestão deve ser prescrita por um médico.

O consumo mensal recomendado é de 60 cápsulas. Duas por dia antes das principais refeições – almoço e jantar.



Benefícios da cápsula de óleo de peixe


Rica em ômega 3, as cápsulas contribuem para o funcionamento do sistema cardiovascular prevenindo o entupimento dos vasos sanguíneos, pois suas substâncias reduzem os níveis de colesterol ruim, auxiliando no controle da pressão arterial. O aumento da fluidez sanguínea e o desentupimento de vasos também reduzem os ricos de AVC – acidente vascular cerebral.

Suas propriedades também são antiinflamatórias e contribuem no tratamento de artrite, asmas e disfunções intestinais.

O aumento da memória e melhora na concentração também estão relacionados aos benefícios do ômega 3. A falta da substância está associada à depressão, ansiedade, transtornos psíquicos, alterações de humor e doenças de Alzheimer.

Na gravidez, o ômega 3 também é essencial, já que está diretamente relacionado à formação cerebral do bebê. Sua ingestão está associada a menores taxas de déficit de atenção e hiperatividade e maior número de QI.

Além dos benefícios relacionados à saúde, a cápsula de óleo de peixe emagrece. Suas propriedades agem auxiliando na redução da gordura abdominal e ainda impulsionam o crescimento muscular.

Alimentação com ômega 3

Além da ingestão de cápsulas de óleo de peixe, é importante priorizar uma alimentação balanceada, livre de gorduras e açúcares e ainda aumentar a ingestão de água, que deve ser de 2 litros por dia.

Com a chegada da estação mais fria do ano, é hora de reforçar os cuidados com para manter nossa beleza e nossa saúde. Com a queda das temperaturas e clima seco, chegam também a tosse, os espirros, o ressecamento da pele, danos aos cabelos, alergias respiratórias, infecções, resfriados, dermatites atópicas e até rugas de expressão.

Para que esses males não se instalem, ou pior, não evoluam, aposte na prevenção. Confira alguns cuidados básicos para essa época.

O óleo de cártamo circula há um bom tempo no mercado, porém agora é um daqueles produtos que está na moda, isso porque ele promete ajudar no emagrecimento.