Academia, corrida, talvez uma luta. A lista de atividades físicas é quase infinita, mas nada como um bom crossfit para te ajudar no Projeto Verão 2019? Mas você já sabe as vantagens desse esporte?

Essa prática é conhecida por seus exercícios globais, ou seja, que envolvem diferentes grupos musculares. A raiz do crossfit vem dos movimentos funcionais – exatamente aqueles que realizamos no dia a dia.

Sentar, correr, empurrar representam ações cotidianas, mas se realizadas de maneira correta, podem trazer diversos benefícios. O primeiro deles é o ganho de força. Diferentemente de um treino realizado em academias, focado somente em alguns grupos musculares, todo o corpo é trabalhado.

Outro detalhe próprio é a velocidade e intensidade de cada repetição. Com dois minutos de flexões e 30 segundos de descanso entre as séries, a queima de gordura é potencializada. O resultado na balança torna-se visível.

A mesma intensidade que gera a queima de gordura também proporciona uma melhora no sistema cardiovascular. Dessa forma, você conseguirá um condicionamento físico muito melhor do que o atual, além de prevenir doenças cardiovasculares e respiratórias.

Mas não se esqueça!Sempre visite um médico antes de iniciar qualquer atividade. E nada de se considerar um autodidata? O acompanhamento de um profissional durante os exercícios é obrigatório. Alimentação balanceada e, se necessário, uma suplementação são sempre bem-vindas.

E aí, chegou a hora de colocar forma em dia!